Eltern - Tipps

CHECKLISTE FÜR EINEN GELUNGEN TAG

Geht es der Mama gut - geht es dem Kind gut!

Darum ist es so wichtig, dass wir als Eltern auch gut für uns sorgen. 

Abschalten & Auftanken geht auch zwischendurch.

GEMEINSAME ABENTEUER VERBINDEN

 

Gemeinsame Abenteuer mit deinem Kind schaffen Verbundenheit.

Sie prägen dein Kind von Anfang an.

 

Sei es der gemeinsame Spaziergang durch den Regen.

Das Beobachten eines Eichhörnchens.

Das Knistern des Badeschaums, das ihr beim gemeinsamen Bad erlebt.

Sei es das gemeinsame Lagerfeuer.

Oder der gemeinsam bestiegene Hügel.

 

Gemeinsame Abenteuer schaffen eine tiefe Verbindung zu deinem Kind.

Sie schenken  Geborgenheit & Vertrauen die eigenen Grenzen auszuloten.

 

Es macht Kinder mutig, etwas völlig Neues zu erleben, wenn sie es gemeinsam mit einem Erwachsenen tun können.

So können sie später auch immer wieder ihre Grenzen erforschen.

 

Dies ist also ein wichtiger Schritt in die Selbständigkeit deines Kindes.

 

Welche Abenteuer möchtest du mit deinem Kind erleben? 

 

"HILF MIR ES SELBST ZU TUN"

Wir können unsere Kinder gut begleiten (anstatt erziehen), wenn wir ihnen gestatten selbst ihre Erfahrungen zu machen.

Maria Montessori hat deswegen immer eine vorbereitete Umgebung geschaffen,

die der Rahmen ist, in dem sich das Kind „bewegen“ darf.

Damit ist auch das Material gemeint, das dem Kind zur Verfügung gestellt wird.

Es soll zum aktuellen Bedürfnis des Kindes passend in der Umgebung vorhanden sein.

Am besten etwas mit dem sich das Kind auch gut selbst beschäftigen kann.

Die Anwesenheit von Mutter/Vater wird vom Kind immer gerne geschätzt.

Nur einmischen sollten wir Eltern uns möglichst wenig.

Beobachten – ja.

Bestaunen was das Kind schon alles kann – ja.

Bewerten (weder gut noch schlecht) – dürfen wir ersetzen durch eine Beschreibung

„Oh da hast du aber einen großen roten Punkt gemalt“

 

 

ATMEN & NATURVERBUNDENHEIT SPÜREN

ATMEN und NATURVERBUNDENHEIT SPÜREN

als Quelle der Entspannung und Stärkung

In herausfordernden Zeiten sind die kleinen Dinge, die uns

erfreuen oder entspannen besonders wertvoll.

Hier eine einfache Atem- und Wahrnehmungsübung, die für jede/n

daheim leicht durchführbar ist.

 

Morgens nach dem Aufstehen das Fenster öffnen, sich nach oben

strecken und tief durch atmen.

Sich Zeit nehmen und einfach hinausschauen, viel Vertrautes zeigt sich.

Den Himmel, die Wolken, Sonne oder Regen wahrnehmen, schauen,

welche Pflanzen gerade ins Auge springen und beobachten welche

Vögel oder Insekten sich zeigen.

Spüren, wie sich die frische Luft auf der Haut anfühlt oder ein Windstoß

durch die Haare fährt.

Tief durchatmen und die Gerüche des Frühlings aufnehmen, den

süßlichen Duft der Blüten oder den Duft von frisch gemähtem Gras.

Und dann bewusst horchen, welche Tier- oder Menschenstimmen

wahrzunehmen sind.

 

Jetzt die Aufmerksamkeit wieder ganz auf den eigenen Atem

richten.

Dies kann im Sitzen oder Stehen geschehen.

Bewusst die Fußsohlen wahrnehmen, die Wirbelsäule aufrichten,

die Schultern locker hängen lassen und tief in den Bauch atmen.

Eine Hand auf die Brust, eine auf den Bauch legen und den eigenen

Atemrhythmus wahrnehmen.

 

Ein paar Minuten mit diesem bewussten Atmen verweilen, dann wieder

die Natur draußen bewusst und dankbar wahrnehmen.

Fein ist es, diese einfache Übung täglich zu machen zum Entspannen

und zum Stärken des Immunsystems.

Wer die Möglichkeit hat, kann dies natürlich auch im Garten oder in der

Natur machen. Hier ist die Verbindung mit der Natur ganz unmittelbar zu

spüren.

Viel Freude dabei!

Beitrag von Ing Maria Bitter-Foramitti

WOHLTUENDE RITUALE PFLEGEN

Wohlfühlrituale sind regelmäßige wiederholte Handlungen, für die man sich ganz bewusst Zeit nimmt, um das eigen Wohlbefinden zu steigern.

Dies können bereits liebgewonnene, vertraute Rituale sein, oder vielleicht ist die Lust geweckt, einmal etwas Neues auszuprobieren.

 

Hier eine kleine Zusammenstellung von Wohlfühlritualen, die natürlich nach eigener Lust und Laune erweitert werden kann.

 

.) In der Früh gleich nach dem Aufwachen richtig durchstrecken, danach die Hände auf den Bauch legen und tief in den Bauch atmen, solange bis eine angenehme Ruhe durch den ganzen Körper zieht.

 

.) Eine Mahlzeit am Tag bewusst zelebrieren, sich Zeit nehmen für das Herrichten, ein besonderes Getränk dazu, einen duftenden Tee, ein Blümchen am Tisch,...

 

.) Durchlüften der Wohnung, dann mit Orangenscheiben, Zimt oder dem Backen von Kekserln einen feinen Duft in den Wohnbereich bringen.

 

.) Pausen machen, Füße hochlagern, ein Buch lesen, den Regentropfen lauschen, gute Musik hören, mit der Katze kuscheln,...

 

.) Zeit nehmen für ein ausgedehntes Telefonat

 

.)Spaziergänge machen, egal welches Wetter und einen Stein, ein Zweigerl oder ähnliches mitnehmen, das daheim immer wieder an die Natur draußen erinnert.

 

.) Wellnessen daheim mit einer feinen Duftdusche oder Entspannungsbad, und dann die Füße eincremen und massieren.

 

.) Einfache Meditationen: in eine brennende Kerze schauen

sitzen oder liegen, tief in den Bauch atmen und jeden Körperteil nach und nach entspannen

in entspanntem Zustand mit geschlossenen Augen eine Reise in eine Wohlfühllandschaft machen, darin verweilen, umschauen, hören, riechen.

 

Fein ist es, sich täglich ein oder mehrere Wohlfühlrituale zu gönnen zum Entspannen und zum Stärken des Immunsystems.

 

Viel Freude dabei!

Beitrag von Ing. Maria Bitter-Foramitti

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